痩せる・痩せたいが口癖の私です。近々身内の結婚式があるので2キロでもいいので痩せたいと思ってコストコで買ったチアシードを飲んでます。
コストコ オーガニックチアシード
去年買った時はこういう黄色いパックでした。
プレミアム ブラック チアシード
人気があるらしく一度在庫切れの時がありました。
チアシードに満腹効果はあるのか
ダイエット食品としても紹介されていますが、飲んだから痩せるというものではありません。
逆に栄養価が高いので大量に摂ると太ります。
私の場合は「置き換えダイエット」として飲んでいます。食事を抜くと次の食事の時に吸収しまくって逆に太りやすいので食事の代わりに飲んでいます。
それで満腹効果についてですが、私個人の感想としては、満腹はあまり感じられないかなと思います。チアシードは水に含ませるとゼリー状になりますが、飲んだからってお腹いっぱいにはなりません。
でも栄養価が高いので置き換えダイエットに向いています。食べないよりはチアシードを飲むという感じです。
作り方
スプーン１杯くらいのチアシードをカップに入れて、
水を適当に入れて（150ｍｌくらい）
混ぜたら冷蔵庫で30分冷やした方が飲みやすいです。
私の場合は最初まんべんなく水を吸収できるように水を入れたらすぐに30秒くらいかき混ぜます。
それを怠るとチアシード達がくっつくのであとからバラバラにする時にイラっとする・・・ただそれだけの理由です。
30分くらい放置
1粒とってみるとこんな感じ
そのまま飲むと生ぬるい味なしゼリーといったところでしょうか。
でも牛乳や味のついたジュースでは吸収しづらいので水がベストです。
チアシードの袋の裏
味なしゼリーは苦手、という方はレモン果汁を入れることをおすすめします。
芸能人やモデルが流行りの保存瓶にチアシードとレモンやらライムだとか見た目がおしゃれそうな柑橘類を切ったのと一緒に入れてるおしゃれ画像をインスタか何かで見ましたが、そういった手間暇かけるのがめんどくさい私はポッカレモンを選択しています。味はモデルが作ったやつとほぼ同じです（多分）。
最近はこれに少量（小さじ1杯）のクエン酸を入れて飲んでいます。夫曰く、クエン酸を飲むと疲れが取れるからと、購入したのが大量にあるのです。疲れをとるほど日々疲れてない私なのですが、大量のクエン酸を消費したい気持ちで頑張って飲んでいます。
クエン酸は入れ過ぎると1口1口が酸っぱいを通り越して拷問レベルになってしまい、逆に飲むのに疲れてしまうので気をつけて下さい。
白と黒
ちなみにチアシードには黒と白があり白の方が若干栄養価が高いようです。白い方が膨らむみそうですが、それほどの大差はないんじゃないかとは思います。
カロリー等、栄養素の比較もこちらに詳しく書いてあるので興味ある方はどうぞ。
